🍗
鸡肝
121
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16.6foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
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每100g
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🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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口感最细腻的动物肝，适合快手炒制和宝宝辅食。
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口感最细腻的动物肝脏
每100克鸡肝含蛋白质16.6克、脂肪4.8克、热量121千卡。鸡肝的脂肪含量略高于猪肝（3.5g）但口感更加细腻嫩滑，腥味较轻、接受度高，是动物肝脏中烹饪最便捷、适口性最好的品种。
富含铁和叶酸
鸡肝是血红素铁（吸收率高）和叶酸的优质来源。每100克鸡肝的叶酸含量约为猪肝的2-3倍（约500-700μg），叶酸对细胞分裂、DNA合成和胎儿神经管发育至关重要，孕妇适量食用动物肝脏有助于满足孕期叶酸需求。
快速烹饪保留营养和嫩度
鸡肝最忌久煮——切块后用大火快炒1-2分钟至表面变色而内部微粉即可。经典做法包括洋葱炒鸡肝、鸡肝酱和烤鸡肝串。用牛奶浸泡15分钟可进一步去腥使口感更嫩。每次50-80克（约3-4个鸡肝）即可。