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海苔
358
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foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
36foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
4.5foodCalorieDetail.page.nutritionFat
34.4foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
29.5foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
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🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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紫菜烘烤制成的薄片零食，蛋白质和纤维密度惊人。
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外表轻薄的营养巨人
每100克海苔约319千卡但几乎没人一次吃100克（约20-30大片），它的亮点是蛋白质（约36克/100g）和膳食纤维（约29.5克/100g）的密度极高，并含丰富的碘和B族维生素。一包海苔（约5克）仅约16千卡。
最"轻盈"的零食选择
海苔作为零食的最大优势是：极轻的重量和超高峰值蛋白/纤维值。一包5克就是一大卷，慢慢撕着吃有仪式感且总热量微乎其微。选原味或轻盐味，避免油炸和过重调味的版本。