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White Corn
336
kcal / 100g
about 1404 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
4Protein
1.2Fat
22.8Carbs
2.9Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
336 kcal
How long to burn 336 kcal
Approximate exercise time to burn the 336 kcal in each 100g:
🏃
Jogging44 min
🚶
Brisk Walking74 min
🏊
Swimming34 min
🚴
Cycling50 min
🪢
Jump Rope30 min
About White Corn
常见粗粮，适合做主食替换参考。
Health Benefits of White Corn
富含膳食纤维
每100克玉米含膳食纤维约2.9克，有助于增加饱腹感、促进肠道蠕动。用玉米替代部分精白米面，可以在控制总热量的同时延缓饥饿感。
含多种植物营养成分
玉米含有叶黄素、玉米黄质等天然植物化合物，这些成分常见于黄色食物中，对眼部健康有一定益处。
适合体重管理
玉米热量适中（每100克约112千卡），饱腹感较强。在均衡饮食中用玉米部分替代精制主食，有助于控制总热量摄入。