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Noodles
138
kcal / 100g
about 577 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
3.5Protein
0.3Fat
23Carbs
0.5Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
138 kcal
How long to burn 138 kcal
Approximate exercise time to burn the 138 kcal in each 100g:
🏃
Jogging18 min
🚶
Brisk Walking30 min
🏊
Swimming14 min
🚴
Cycling21 min
🪢
Jump Rope12 min
About Noodles
常见水煮面食，煮熟后重量增加热量相对降低。
Health Benefits of Noodles
碳水能量来源
煮熟的面条每100克含碳水约23.0克，以淀粉为主，可为日常活动提供稳定能量。相比干面（约350千卡/100g），煮后吸水膨胀热量大幅降低，更适合作为日常主食份量的参考基准。
增加膳食纤维和蛋白质摄入
一碗煮面条约200-350克，热量约220-385千卡。建议搭配蔬菜和蛋/肉类一起食用，增加膳食纤维和蛋白质摄入，避免单一碳水带来的血糖快速波动。