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Lotus Seed
332
kcal / 100g
about 1388 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
4.2Protein
1.5Fat
40.5Carbs
1.2Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
332 kcal
How long to burn 332 kcal
Approximate exercise time to burn the 332 kcal in each 100g:
🏃
Jogging43 min
🚶
Brisk Walking73 min
🏊
Swimming33 min
🚴
Cycling50 min
🪢
Jump Rope30 min
About Lotus Seed
碳水为主的坚果，热量在坚果中最低。
Health Benefits of Lotus Seed
坚果中的"碳水担当"
每100克板栗约186千卡、碳水约40.5克、脂肪仅1.5克，是坚果中的一个异类——碳水占热量比约87%而脂肪仅约7%。板栗更像一个微甜的主食而不是典型的高脂坚果。6-8颗板栗（约50克去壳）约93千卡。
代替部分主食的天然选择
板栗的碳水品质接近粗粮（含抗性淀粉和膳食纤维），可以作为主食的部分替代。糖炒栗子是秋冬时令美味，但糖炒栗子表面裹了一层糖汁，热量比蒸煮板栗高出约10%-20%。蒸或煮的板栗是最健康的吃法。