🍔
Big Mac
257
kcal / 100g
about 1074 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
12.2Protein
9.9Fat
28.5Carbs
1.5Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
257 kcal
How long to burn 257 kcal
Approximate exercise time to burn the 257 kcal in each 100g:
🏃
Jogging33 min
🚶
Brisk Walking57 min
🏊
Swimming26 min
🚴
Cycling39 min
🪢
Jump Rope23 min
About Big Mac
面包夹肉饼的快餐主食，一个约400-600千卡。
Health Benefits of Big Mac
单个汉堡的完整热量
以常见牛肉汉堡为例，每100克约254千卡，一个标准汉堡约170-200克重，总热量约430-510千卡。如果包含双层肉饼、芝士和酱料（如巨无霸约550千卡），热量更高但一餐的碳水、蛋白、脂肪搭配相对均衡。
更健康的选择
去掉一层面包（开放式汉堡）、选择烤制而非油炸肉饼、多加生菜和番茄、减少或不加芝士和厚酱，可以让汉堡的热量降低20%-30%。搭配沙拉或蔬菜条而非薯条和可乐，整餐热量降得更明显。