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ji yu ( xiao feng wei yu )
124
kcal / 100g
about 518 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
18.8Protein
5Fat
0Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
124 kcal
How long to burn 124 kcal
Approximate exercise time to burn the 124 kcal in each 100g:
🏃
Jogging16 min
🚶
Brisk Walking27 min
🏊
Swimming12 min
🚴
Cycling19 min
🪢
Jump Rope11 min
About ji yu ( xiao feng wei yu )
小型凤尾鱼，适合炸食和罐头。
Health Benefits of ji yu ( xiao feng wei yu )
小型密集营养鱼类
每100克小凤尾鱼含蛋白质18.8克、脂肪5.0克、热量124千卡。小凤尾鱼体型比大凤尾鱼更细小，体内含鱼子比例更高，热量和脂肪也因此更大，是营养密度较高的小型食用鱼。
钙含量在鱼类中突出
小凤尾鱼通常连骨食用，钙含量极为丰富，100克小凤尾鱼可提供可观的钙摄入。同时含有维生素D和磷，维生素D促进钙质吸收利用，使小凤尾鱼成为补钙效率很高的小型鱼类。
煎烤保留蛋白18.8g热量124千卡
小凤尾鱼最受欢迎的吃法是裹薄粉油炸至金黄酥脆，撒椒盐和辣椒粉，一口一只香脆可口。也常用于制作凤尾鱼罐头（油浸或茄汁），是意式披萨和沙拉的点缀食材。干煎和烤制也是低油版本的烹饪选择。