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ji xiong pu rou
133
kcal / 100g
about 556 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
19.4Protein
5Fat
2.5Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
133 kcal
How long to burn 133 kcal
Approximate exercise time to burn the 133 kcal in each 100g:
🏃
Jogging17 min
🚶
Brisk Walking29 min
🏊
Swimming13 min
🚴
Cycling20 min
🪢
Jump Rope12 min
About ji xiong pu rou
常见高蛋白低脂肪肉类参考。
Health Benefits of ji xiong pu rou
高蛋白低脂肪的营养优势
每100克鸡胸肉含蛋白质19.4克、脂肪仅5.0克，热量133千卡，是常见肉类中蛋白质与热量比值最高的品种之一。健身和减脂人群将其作为日常蛋白质的主要来源，性价比高且烹饪便捷。
富含烟酸和维生素B6
鸡胸肉富含B族维生素，尤其是烟酸（维生素B3）和维生素B6，这些营养素参与体内能量代谢和神经系统功能。相比红肉，鸡胸肉的饱和脂肪含量更低，对心血管健康更加友好。
低脂高蛋白的烹饪方法
鸡胸肉纤维较细、水分含量高，过度烹饪容易干柴。推荐水煮、低温慢煮或煎后用余温焖熟，控制中心温度在74℃左右即可，既能保证食用安全又最大程度保留鲜嫩口感和营养成分。