🫘
hong dou xian
240
kcal / 100g
about 1003 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
20.2Protein
0.6Fat
58.5Carbs
7.7Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
240 kcal
How long to burn 240 kcal
Approximate exercise time to burn the 240 kcal in each 100g:
🏃
Jogging31 min
🚶
Brisk Walking53 min
🏊
Swimming24 min
🚴
Cycling36 min
🪢
Jump Rope22 min
About hong dou xian
常见豆类，碳水和纤维占比明显。
Health Benefits of hong dou xian
膳食纤维丰富
每100克红豆含膳食纤维7.7克，在豆类中纤维含量突出。膳食纤维有助于促进肠道蠕动、增强饱腹感。红豆常被用于制作豆沙、红豆汤和八宝粥，是传统饮食中常见的杂粮豆类食材。
富含铁和钾
红豆含有丰富的铁、钾和镁等矿物质。钾有助于维持体内电解质平衡，铁是血红蛋白的重要成分。在日常饮食中，红豆搭配富含维生素C的食物同食，有助于提高铁的吸收利用率。
搭配谷物实现氨基酸互补提高蛋白利用率
红豆与大米、薏米等谷物一同煮粥或煮饭，可实现氨基酸互补，提高整体蛋白质利用率。红豆薏米粥是经典的传统搭配，也可做成红豆沙、红豆汤作为甜品，风味香甜。