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ge li ( hua ha )
45
kcal / 100g
about 188 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
7.8Protein
0.7Fat
2Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
45 kcal
How long to burn 45 kcal
Approximate exercise time to burn the 45 kcal in each 100g:
🏃
Jogging6 min
🚶
Brisk Walking10 min
🏊
Swimming5 min
🚴
Cycling7 min
🪢
Jump Rope4 min
About ge li ( hua ha )
最常见的蛤蜊品种，便宜鲜美。
Health Benefits of ge li ( hua ha )
低脂0.7g蛋白7.8g热量45千卡
每100克花蛤含蛋白质7.8克、脂肪0.7克、热量仅45千卡，是中国沿海消费量最大的蛤蜊品种。花蛤壳面有美丽的花纹，肉质鲜嫩、价格亲民，是真正的大众平价海鲜。
低热量高鲜味
花蛤热量极低而鲜味氨基酸含量丰富，大量食用也不会有热量负担。含有贝壳类共有的牛磺酸和硒，是性价比极高的小海鲜蛋白来源。
快炒蛋白7.8g脂肪0.7g热量45千卡
花蛤最经典的做法是辣炒——大火快炒至壳张，加入干辣椒、蒜蓉、姜丝和酱油，鲜辣开胃。花蛤豆腐汤和花蛤蒸蛋也是最家常的做法。烹饪花蛤的关键是时间短（壳张即出锅），过火蛤肉会缩小变老。