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bei guo
257
kcal / 每100克
about 1074 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 每100克)
9.1Protein
1.6Fat
53Carbs
2.4Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
257 kcal
How long to burn 257 kcal
Approximate exercise time to burn the 257 kcal in each 每100克:
🏃
Jogging33 min
🚶
Brisk Walking57 min
🏊
Swimming26 min
🚴
Cycling39 min
🪢
Jump Rope23 min
About bei guo
常见早餐主食，方便做面包类热量对照。
Health Benefits of bei guo
水煮再烤的独特工艺
每100克贝果含碳水53克、蛋白质9.1克、脂肪仅1.6克、热量257千卡。贝果在烘烤前需短暂水煮，这一独特工艺使其外皮紧实有嚼劲、内部柔软有弹性，口感区别于普通面包。一个标准贝果约90-120克，热量约230-310千卡。
纽约早餐文化的标志
贝果是纽约街头早餐的象征性食品，经典吃法是涂抹奶油芝士，或做成贝果三明治（夹烟熏三文鱼、牛油果、鸡蛋等）。一个奶油芝士贝果的总热量约350-450千卡，作为早餐份量适中，碳水+蛋白质+脂肪搭配较均衡。
健康选择建议
全麦贝果比普通白面贝果多约2倍膳食纤维，升糖更平缓。关注热量摄入时可选择迷你贝果（约60g/个），或只吃半个搭配蛋类+蔬菜做成开放三明治。贝果可横向切开后烤至微脆（Toasted），口感更佳。