🥜
腰果
553
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foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
18.2foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
43.8foodCalorieDetail.page.nutritionFat
30.2foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
3.3foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
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🏃
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🪢
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坚果类常见零食，热量较高。
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口感细腻的坚果
每100克腰果含热量553千卡、蛋白质18.2克，碳水化合物含量（30.2g）在坚果中偏高，因此口感微甜细腻。腰果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，是零食坚果中最受欢迎的种类之一。
含铜和镁
腰果富含铜和镁两种矿物质。铜参与铁代谢和结缔组织形成，镁对肌肉放松和神经系统功能有积极作用。适量食用腰果对维持骨骼健康和心血管功能有益。
控制份量是关键
腰果因口感顺滑香甜，容易不知不觉吃多。15-20颗腰果（约20-25克）约含100-140千卡，作为加餐刚刚好。建议购买小包装或从大袋中定量取出后封好，避免一次过量。