🥤
椰奶
20
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foodCalorieDetail.page.kj
foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
2.3foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
23.8foodCalorieDetail.page.nutritionFat
3.3foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0.3foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
20 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一杯（250ml）
50 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一瓶（500ml）
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foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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椰子肉榨取的浓郁植物奶，饱和脂肪含量高。
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高热量来自椰子油的脂肪
每100毫升椰奶（罐装全脂）约230千卡，热量主要来自椰肉中的饱和脂肪（约24克）。椰奶中富含中链甘油三酯（MCT），MCT代谢途径与长链脂肪酸不同、更容易被身体快速分解供能。但热量密度高，需控制份量。
烹饪用与饮用型的区别
饮用型椰奶（椰奶饮料）是罐装椰奶稀释后的产品，热量大幅下降（约30-50千卡/100ml）。做咖喱、炖菜和甜品时用罐装全脂椰奶风味浓郁，饮用时选稀释型产品。用椰奶替代奶油做素食料理是不错的方案。