🧋
奶茶
52
foodCalorieDetail.page.perUnit
foodCalorieDetail.page.kj
foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
1.3foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
2.2foodCalorieDetail.page.nutritionFat
24.5foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0.2foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
52 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一杯（中）
260 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一杯（大）
364 foodCalorieDetail.page.servingUnit
foodCalorieDetail.page.exerciseTitle
foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
foodCalorieDetail.exercise.jogfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🚶
foodCalorieDetail.exercise.walkfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🏊
foodCalorieDetail.exercise.swimfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🚴
foodCalorieDetail.exercise.cyclefoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🪢
foodCalorieDetail.exercise.jumpfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
foodCalorieDetail.page.aboutTitle
甜饮类代表，糖分和碳水相对较高。
foodCalorieDetail.page.efficacyTitle
液体热量不容忽视
一杯中杯珍珠奶茶（约500毫升）热量约615千卡，相当于约2-3碗米饭。其主要热量来自奶精中的脂肪和添加糖浆，珍珠（木薯粉圆）也是额外的碳水来源。
糖分是主要问题
一杯常规甜度的珍珠奶茶含糖量可达50-70克，远超世卫组织建议的每日游离糖摄入上限（25克）。含糖饮料的过量摄入与超重、龋齿等健康风险相关。
降低热量的点法
点奶茶时可选择无糖或三分糖、去珍珠或换蒟蒻（低热量）、用鲜奶替代奶精。这样一杯中杯奶茶的热量可降低到200千卡左右，控制在零食而非正餐的热量范围内。