长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍪
消化饼
448
千卡 / 100g
约 1873 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
7.1蛋白质
12.7脂肪
73碳水化合物
1.8膳食纤维
常见食用份量
每100g
448 千卡
消耗 448 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 448 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑58 分钟
🚶
快走99 分钟
🏊
游泳45 分钟
🚴
骑行67 分钟
🪢
跳绳40 分钟
关于消化饼
常见加工零食，碳水和热量较高。
消化饼的营养功效
碳水为主的加工食品
每100克饼干含碳水化合物73.0克、热量435千卡，以精制面粉和油脂为主要原料。苏打饼干的脂肪含量通常低于曲奇和夹心饼干，但碳水化合物占比仍然较高，饱腹感不如等热量的全谷物食品。
糖和饱和脂肪需关注
市售饼干中常添加糖、人造奶油和起酥油，这些成分带来口感但也增加了热量和饱和脂肪含量。夹心饼干和曲奇的热量和脂肪往往高于苏打饼干和消化饼干。
选择建议
选购饼干时可参考配料表前三位：全麦粉优于小麦粉，植物油优于起酥油，低糖优于高糖。每次食用2-3片（约20-30克），约80-130千卡，作为加餐与水果或牛奶搭配更加均衡。