长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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西梅
42
千卡 / 100g
约 176 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
0.7蛋白质
0.1脂肪
10.6碳水化合物
1.4膳食纤维
常见食用份量
每100g
42 千卡
一份（约200g）
84 千卡
消耗 42 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 42 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑5 分钟
🚶
快走9 分钟
🏊
游泳4 分钟
🚴
骑行6 分钟
🪢
跳绳4 分钟
关于西梅
鲜西梅含天然山梨糖醇和膳食纤维，是李子的近亲品种。
西梅的营养功效
天然的"通便水果"
鲜西梅因含有山梨糖醇和膳食纤维而在国际上被公认为天然的通便食物。山梨糖醇是一种糖醇，在消化道中不完成吸收，可将水分拉入肠道软化粪便。每天吃3-5颗鲜西梅或几颗西梅干即可产生温和的通便效果，是天然、温和的消化辅助水果。
鲜西梅vs西梅干的热量差异巨大
鲜西梅每100克仅42千卡、碳水10.6克，而西梅干因脱水浓缩后热量和糖分大幅提升。鲜西梅富含花青素和其他多酚类抗氧化物质，果皮深紫色是其特征标志。美国加州和中国新疆是主要产区，上市期以夏秋为主。