长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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西梅
42
千卡 / 每100g
≈ 176 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.7蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
10.6碳水 (g)
1.4膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
42 千卡
一份（约200g）
84 千卡
消耗 42 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（42 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 5 分钟
🚶
快走约 9 分钟
🏊
游泳约 4 分钟
🚴
骑行约 6 分钟
🪢
跳绳约 4 分钟
关于西梅
鲜西梅含天然山梨糖醇和膳食纤维，是李子的近亲品种。
西梅的作用与功效
天然的"通便水果"
鲜西梅因含有山梨糖醇和膳食纤维而在国际上被公认为天然的通便食物。山梨糖醇是一种糖醇，在消化道中不完成吸收，可将水分拉入肠道软化粪便。每天吃3-5颗鲜西梅或几颗西梅干即可产生温和的通便效果，是天然、温和的消化辅助水果。
鲜西梅vs西梅干的热量差异巨大
鲜西梅每100克仅42千卡、碳水10.6克，而西梅干因脱水浓缩后热量和糖分大幅提升。鲜西梅富含花青素和其他多酚类抗氧化物质，果皮深紫色是其特征标志。美国加州和中国新疆是主要产区，上市期以夏秋为主。