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Prune
42
kcal / 100g
about 176 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
0.7Protein
0.1Fat
10.6Carbs
1.4Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
42 kcal
1 (about 200g)
84 kcal
How long to burn 42 kcal
Approximate exercise time to burn the 42 kcal in each 100g:
🏃
Jogging5 min
🚶
Brisk Walking9 min
🏊
Swimming4 min
🚴
Cycling6 min
🪢
Jump Rope4 min
About Prune
鲜西梅含天然山梨糖醇和膳食纤维，是李子的近亲品种。
Health Benefits of Prune
天然的"通便水果"
鲜西梅因含有山梨糖醇和膳食纤维而在国际上被公认为天然的通便食物。山梨糖醇是一种糖醇，在消化道中不完成吸收，可将水分拉入肠道软化粪便。每天吃3-5颗鲜西梅或几颗西梅干即可产生温和的通便效果，是天然、温和的消化辅助水果。
鲜西梅vs西梅干的热量差异巨大
鲜西梅每100克仅42千卡、碳水10.6克，而西梅干因脱水浓缩后热量和糖分大幅提升。鲜西梅富含花青素和其他多酚类抗氧化物质，果皮深紫色是其特征标志。美国加州和中国新疆是主要产区，上市期以夏秋为主。