长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
无核蜜枣
320
千卡 / 100g
约 1338 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
1.6蛋白质
0.2脂肪
81.4碳水化合物
4膳食纤维
常见食用份量
每100g
320 千卡
一份（约200g）
640 千卡
消耗 320 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 320 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑42 分钟
🚶
快走70 分钟
🏊
游泳32 分钟
🚴
骑行48 分钟
🪢
跳绳29 分钟
关于无核蜜枣
红枣去核后糖渍而成，糖分和热量大幅提升。
无核蜜枣的营养功效
糖渍蜜枣vs天然红枣的巨大差异
无核蜜枣每100克热量320千卡，远高于干红枣（287千卡），因为加工过程中用糖浆反复浸泡和糖渍，表面还裹了一层糖霜。一颗无核蜜枣约10克、热量32千卡，吃5颗就160千卡，接近一小碗米饭的热量，但饱腹感极低，极易多食而不自知。
配料表决定品质
市面蜜枣常添加山梨酸钾、焦亚硫酸钠等食品添加剂用于防腐和保色。如果追求红枣营养价值（如补铁、补钾和膳食纤维），建议选择配料表只有"红枣"的无添加干红枣，而非糖渍蜜枣。蜜枣作为偶尔的甜品零食更合适。