长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥤
酸梅汤
33
千卡 / 100ml
约 138 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100ml）
0.2蛋白质
0脂肪
7.8碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
33 千卡
一杯（250ml）
83 千卡
一瓶（500ml）
165 千卡
消耗 33 千卡需运动多久
以下为消耗每100ml所含 33 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑4 分钟
🚶
快走7 分钟
🏊
游泳3 分钟
🚴
骑行5 分钟
🪢
跳绳3 分钟
关于酸梅汤
传统消暑饮品，以乌梅为主料熬制。
酸梅汤的营养功效
传统消暑饮品的天然成分
每100毫升传统酸梅汤约32千卡（含糖版），酸味来自乌梅中的天然有机酸（柠檬酸和苹果酸），有助于生津开胃。传统配方使用乌梅、山楂、甘草和冰糖熬煮，不加人工香精和色素，是相对天然的解暑饮品。
自制与市售差异
自制酸梅汤可以控制糖量：乌梅10-15颗+山楂5-8片+甘草3-4片+冰糖适量，加水煮30分钟即可。自制版冰糖用量可减半，热量更低。市售瓶装酸梅汤含糖量高、每瓶可达150-200千卡，建议优先选择低糖版或自制。