长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
← 返回食物列表
🥤
速溶咖啡
218
千卡 / 每100g
≈ 911 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.3蛋白质 (g)
0脂肪 (g)
0.7碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
218 千卡
一杯（250ml）
545 千卡
一瓶（500ml）
1090 千卡
消耗 218 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（218 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 28 分钟
🚶
快走约 48 分钟
🏊
游泳约 22 分钟
🚴
骑行约 33 分钟
🪢
跳绳约 20 分钟
关于速溶咖啡
萃取浓缩后干燥的即溶咖啡粉末加水冲调。
速溶咖啡的作用与功效
速溶黑咖啡同样低热量
每100毫升无糖速溶黑咖啡约4千卡，和现磨黑咖啡（2千卡）一样可以忽略不计。速溶咖啡在加工中损失了部分挥发性芳香物质，风味不及现磨但便捷性无可替代。冻干速溶咖啡品质优于喷雾干燥速溶咖啡。
三合一速溶是隐藏的热量地雷
一包三合一速溶咖啡（20-30克）含糖和奶精，热量约80-120千卡、甚至更高。如果每天喝3-5包三合一，额外增加了约300-600千卡的空热量。建议习惯喝黑咖啡（速溶亦可），自己加少量牛奶调口感更可控。