长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍩
泡芙
275
千卡 / 100g
约 1150 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
5.5蛋白质
17脂肪
27碳水化合物
0.5膳食纤维
常见食用份量
每100g
275 千卡
消耗 275 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 275 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑36 分钟
🚶
快走61 分钟
🏊
游泳28 分钟
🚴
骑行41 分钟
🪢
跳绳25 分钟
关于泡芙
中空的酥皮外壳填入奶油的甜点，一口一个。
泡芙的营养功效
外壳轻盈但奶油填馅不轻
每100克泡芙约280千卡，泡芙外壳本身热量不高（蛋白+面粉+少量黄油），热量主要来自注入的奶油和卡仕达酱填馅。一个中等泡芙约30-35克≈84-98千卡，3-4个约300-400千卡已是一顿饭的活动范围。
数量控制是关键
泡芙"一口一个"的设计很容易10个、15个没刹住，建议拿了3-4个进盘子后袋子放回柜子，有意识地限制份量。闪电泡芙（éclair）条状更大，一根约250-300千卡，两个人分食更合理。