长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍰
提拉米苏
351
千卡 / 100g
约 1467 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
5蛋白质
17脂肪
31碳水化合物
0.5膳食纤维
常见食用份量
每100g
351 千卡
消耗 351 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 351 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑46 分钟
🚶
快走77 分钟
🏊
游泳35 分钟
🚴
骑行53 分钟
🪢
跳绳32 分钟
关于提拉米苏
咖啡浸泡手指饼干+马斯卡彭奶酪的意式经典甜品。
提拉米苏的营养功效
咖啡+奶酪的层次口感
每100克提拉米苏约297千卡，脂肪来自马斯卡彭奶酪（马斯卡彭含脂量约40%）和蛋黄，碳水来自手指饼干和添加糖，一份（100克）约300千卡。提拉米苏的魅力在于咖啡苦、奶酪甜和可可粉微苦的层次感。
小份享用、不减优雅
提拉米苏用小杯盛装便于份量控制：一个200ml杯装约150克≈445千卡，满足一整餐的热量且甜腻易饱。半杯分享版（约75克≈220千卡）足以享受这份经典口感。意式浓缩咖啡（无糖）是提拉米苏的天然搭档。