长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍰
提拉米苏
351
千卡 / 每100g
≈ 1467 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
5蛋白质 (g)
17脂肪 (g)
31碳水 (g)
0.5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
351 千卡
消耗 351 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（351 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 46 分钟
🚶
快走约 77 分钟
🏊
游泳约 35 分钟
🚴
骑行约 53 分钟
🪢
跳绳约 32 分钟
关于提拉米苏
咖啡浸泡手指饼干+马斯卡彭奶酪的意式经典甜品。
提拉米苏的作用与功效
咖啡+奶酪的层次口感
每100克提拉米苏约297千卡，脂肪来自马斯卡彭奶酪（马斯卡彭含脂量约40%）和蛋黄，碳水来自手指饼干和添加糖，一份（100克）约300千卡。提拉米苏的魅力在于咖啡苦、奶酪甜和可可粉微苦的层次感。
小份享用、不减优雅
提拉米苏用小杯盛装便于份量控制：一个200ml杯装约150克≈445千卡，满足一整餐的热量且甜腻易饱。半杯分享版（约75克≈220千卡）足以享受这份经典口感。意式浓缩咖啡（无糖）是提拉米苏的天然搭档。