长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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月饼
421
千卡 / 100g
约 1760 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
6.5蛋白质
17.5脂肪
60碳水化合物
2.5膳食纤维
常见食用份量
每100g
421 千卡
消耗 421 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 421 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑55 分钟
🚶
快走93 分钟
🏊
游泳42 分钟
🚴
骑行63 分钟
🪢
跳绳38 分钟
关于月饼
传统中秋应节糕点，高热量高密度点心。
月饼的营养功效
一个可以抵一顿饭的热量
每100克传统广式莲蓉月饼约421千卡。一个标准月饼约180-200克，总热量约760-840千卡——接近或超过一顿正餐的热量。100克月饼含碳水和糖约60克、脂肪17.5克。月饼的高热能来自饼皮（糖浆+面粉+油）和馅料（莲蓉/豆沙+大量糖油）的叠加。
分享与配茶是正确打开方式
建议每次只吃八分之一到四分之一个（约25-50克≈105-210千卡），与家人朋友分享。搭配一壶浓茶（普洱、铁观音、绿茶）有助于解腻，这种吃法既保留了中秋仪式感又不会过量。全年其他时候不吃月饼也没有任何营养损失。