长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍰
芝士蛋糕
349
千卡 / 每100g
≈ 1459 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
7.1蛋白质 (g)
22.5脂肪 (g)
25碳水 (g)
0.3膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
349 千卡
消耗 349 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（349 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 45 分钟
🚶
快走约 77 分钟
🏊
游泳约 35 分钟
🚴
骑行约 52 分钟
🪢
跳绳约 31 分钟
关于芝士蛋糕
以奶油奶酪为主料的经典西式甜品，高脂高蛋白。
芝士蛋糕的作用与功效
蛋白质含量较高的甜品
每100克芝士蛋糕约321千卡，由于奶油奶酪的使用量高（占原料的30%-50%），蛋白质（约7.1克）和钙含量高于普通蛋糕。但饱和脂肪含量也高（约22.5克脂肪），一块（120克）约385千卡。
小块品尝、分食更佳
重芝士蛋糕口味浓郁、一小块就能获得满足感，60-80克（约190-260千卡）作为饭后甜点或下午茶是合适的份量。轻芝士蛋糕（日式芝士蛋糕）加了蛋白霜、热量比重芝士蛋糕低约20%-30%，是更轻盈的选择。