长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥤
拿铁
53
千卡 / 100ml
约 222 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100ml）
2.8蛋白质
3脂肪
4.5碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
53 千卡
一杯（250ml）
133 千卡
一瓶（500ml）
265 千卡
消耗 53 千卡需运动多久
以下为消耗每100ml所含 53 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑7 分钟
🚶
快走12 分钟
🏊
游泳5 分钟
🚴
骑行8 分钟
🪢
跳绳5 分钟
关于拿铁
浓缩咖啡与热牛奶的组合，口感顺滑。
拿铁的营养功效
咖啡加奶的营养互补
拿铁由1份浓缩咖啡+3份牛奶组成，每100毫升约56千卡。牛奶提供了蛋白质（约2.8g/100ml）和钙质（约120mg/100ml），与咖啡搭配在营养上比纯咖啡更均衡。一杯中杯拿铁（约360ml）热量约200千卡。
热量控制建议
如果关注热量摄入：选脱脂奶拿铁（每杯中杯约120千卡）、不加糖浆口味糖浆、或者减小杯量。拿铁本身不加糖，但便利店和咖啡连锁的调味拿铁（如香草拿铁、榛果拿铁）会添加糖浆，热量显著增加。