长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥩
鸡肉松
440
千卡 / 每100g
≈ 1839 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
23.4蛋白质 (g)
11.5脂肪 (g)
49.7碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
440 千卡
消耗 440 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（440 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 57 分钟
🚶
快走约 97 分钟
🏊
游泳约 44 分钟
🚴
骑行约 66 分钟
🪢
跳绳约 40 分钟
关于鸡肉松
炒干的肉绒，碳水主要来自添加的糖和酱油。
鸡肉松的作用与功效
碳水与蛋白质含量分析
每100克猪肉松含蛋白质23.4克、碳水49.7克、热量396千卡，碳水含量远超原味瘦肉（<1g）。这些碳水主要来自加工过程中加入的砂糖、酱油和增稠淀粉，使肉松口感甜香酥松。
蛋白质含量仍然可观
虽然碳水高达近50g/100g，但猪肉松的蛋白质含量（23.4g）仍高于新鲜瘦猪肉（20.3g），是"甜咸口"高蛋白零食。不过肉松热量中的50%来自碳水而非蛋白质，这一点常常被忽略。
配粥和面包的经典吃法
肉松配白粥是温暖人心的经典中式早餐，撒在吐司上搭配沙拉酱（肉松面包）也是面包店的畅销款。每次用量15-20克（约一汤匙）足矣，这个量约含60-80千卡，作为点缀提味而非主料。