长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥤
甘蔗汁
65
千卡 / 每100ml
≈ 272 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100ml）
0.2蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
15.6碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
65 千卡
一杯（250ml）
163 千卡
一瓶（500ml）
325 千卡
消耗 65 千卡需要
以下运动时长基于每100ml基准值（65 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 8 分钟
🚶
快走约 14 分钟
🏊
游泳约 7 分钟
🚴
骑行约 10 分钟
🪢
跳绳约 6 分钟
关于甘蔗汁
甘蔗压榨而成的天然甜饮，含天然蔗糖。
甘蔗汁的作用与功效
天然纯糖水的营养分析
每100毫升甘蔗汁约63千卡，碳水以蔗糖为主（约15-16克），几乎不含蛋白质和纤维。甘蔗汁含有少量铁和钙（来自甘蔗汁液），但量不足以产生显著的营养贡献。本质上是一杯"带微量矿物质的糖水"。
适量饮用建议
一杯甘蔗汁（250ml）约160千卡、含糖约39克，已超过世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限（25-50克）的大部分。甘蔗汁可偶尔饮用但不宜作为日常补水饮品，更不适合用于解渴。