长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥤
甘蔗汁
65
千卡 / 100ml
约 272 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100ml）
0.2蛋白质
0.1脂肪
15.6碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
65 千卡
一杯（250ml）
163 千卡
一瓶（500ml）
325 千卡
消耗 65 千卡需运动多久
以下为消耗每100ml所含 65 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑8 分钟
🚶
快走14 分钟
🏊
游泳7 分钟
🚴
骑行10 分钟
🪢
跳绳6 分钟
关于甘蔗汁
甘蔗压榨而成的天然甜饮，含天然蔗糖。
甘蔗汁的营养功效
天然纯糖水的营养分析
每100毫升甘蔗汁约63千卡，碳水以蔗糖为主（约15-16克），几乎不含蛋白质和纤维。甘蔗汁含有少量铁和钙（来自甘蔗汁液），但量不足以产生显著的营养贡献。本质上是一杯"带微量矿物质的糖水"。
适量饮用建议
一杯甘蔗汁（250ml）约160千卡、含糖约39克，已超过世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限（25-50克）的大部分。甘蔗汁可偶尔饮用但不宜作为日常补水饮品，更不适合用于解渴。