长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
干枣
264
千卡 / 100g
约 1104 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
2.5蛋白质
0.3脂肪
67.8碳水化合物
5.5膳食纤维
常见食用份量
每100g
264 千卡
一份（约200g）
528 千卡
消耗 264 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 264 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑34 分钟
🚶
快走58 分钟
🏊
游泳26 分钟
🚴
骑行40 分钟
🪢
跳绳24 分钟
关于干枣
自然晒干大枣，糖分和纤维高度浓缩
干枣的营养功效
天然晒干的营养浓缩
干枣每100克热量264千卡，膳食纤维5.5克，是传统中式甜品和补品中的常用甜味食材。相比糖渍蜜枣，自然晒干的干枣配料表干净无添加糖，是更健康的选择。每日3-4颗干枣约15-20克即可满足对甜食的渴望，同时获得可观的膳食纤维和铁元素补充。