长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥤
蛋白粉
444
千卡 / 100g
约 1856 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
80蛋白质
2脂肪
7碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
444 千卡
一杯（250ml）
1110 千卡
一瓶（500ml）
2220 千卡
消耗 444 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 444 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑58 分钟
🚶
快走98 分钟
🏊
游泳44 分钟
🚴
骑行67 分钟
🪢
跳绳40 分钟
关于蛋白粉
乳清或植物蛋白浓缩补剂，蛋白质密度极高。
蛋白粉的营养功效
高效补充蛋白质的便捷方式
每100克乳清蛋白粉约380千卡、蛋白质约80克——几乎是纯蛋白的补充来源。一勺蛋白粉（约30克）约114千卡、含24克蛋白质。对于运动训练后需要快速补充或日常饮食蛋白不足的人群非常高效。
不是必需的补剂
如果日常饮食中肉类、蛋奶、豆类摄入充足（成年男性每日60-80g、女性50-65g蛋白），蛋白粉并非必需。优先通过天然食物获取蛋白。蛋白粉宜用冷水或牛奶冲泡（热水会使乳清蛋白变性结块）、运动后30分钟内饮用吸收效果较好。