🥩
午餐肉
334
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9.4foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
30.1foodCalorieDetail.page.nutritionFat
5.8foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
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每100g
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🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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脂肪为主的高钠罐头制品，火锅和泡面的好搭档。
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脂肪含量与热量分析
每100克午餐肉含蛋白质仅9.4克、脂肪30.1克、热量334千卡，脂肪贡献了80%以上的热量。午餐肉是猪肉为主的罐头制品，加工过程中加入大量淀粉、油脂和盐，蛋白质密度远低于原切瘦肉。
钠含量与健康食用建议
午餐肉含盐量较高（每100克钠约800-1200mg），一片午餐肉（约30克）含钠约250-350mg。火锅中涮午餐肉会吸收更多汤底盐分，食用时建议搭配绿叶蔬菜和豆制品，控制一餐总钠摄入。
午餐肉的烹饪方法
午餐肉开罐后切厚片（约8-10mm），不粘锅中小火每面煎2-3分钟至表面焦黄酥脆，午餐肉中的油脂受热析出形成酥壳，口感远优于直接食用。每次3-4片（约80-120克）搭配蔬菜即可。