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White Sesame
517
kcal / 100g
about 2161 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
19.5Protein
45Fat
24.5Carbs
14Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
517 kcal
How long to burn 517 kcal
Approximate exercise time to burn the 517 kcal in each 100g:
🏃
Jogging67 min
🚶
Brisk Walking114 min
🏊
Swimming52 min
🚴
Cycling78 min
🪢
Jump Rope47 min
About White Sesame
高脂高营养种子类食物，适合少量食用。
Health Benefits of White Sesame
营养密度极高
每100克黑芝麻含蛋白质约19.5克、不饱和脂肪约45克、膳食纤维约14克，同时还富含钙、铁、锌、镁等矿物质和维生素E。少量即可提供丰富的营养素，适宜作为日常饮食的补充。
钙含量突出
黑芝麻的钙含量远高于牛奶，是植物性钙的重要来源。磨成粉或酱后钙的吸收利用率更高。芝麻酱、芝麻糊都是受欢迎的食用方式。
注意份量控制
黑芝麻热量高达531千卡/100g，日常食用建议每次5-10克（约一汤匙），撒在米饭、粥或沙拉中即可。过量食用会导致脂肪和热量摄入过高。