🥩
wu can chang
261
kcal / 100g
about 1091 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
9.4Protein
30.1Fat
5.8Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
261 kcal
How long to burn 261 kcal
Approximate exercise time to burn the 261 kcal in each 100g:
🏃
Jogging34 min
🚶
Brisk Walking57 min
🏊
Swimming26 min
🚴
Cycling39 min
🪢
Jump Rope23 min
About wu can chang
脂肪为主的高钠罐头制品，火锅和泡面的好搭档。
Health Benefits of wu can chang
脂肪含量与热量分析
每100克午餐肉含蛋白质仅9.4克、脂肪30.1克、热量334千卡，脂肪贡献了80%以上的热量。午餐肉是猪肉为主的罐头制品，加工过程中加入大量淀粉、油脂和盐，蛋白质密度远低于原切瘦肉。
钠含量与健康食用建议
午餐肉含盐量较高（每100克钠约800-1200mg），一片午餐肉（约30克）含钠约250-350mg。火锅中涮午餐肉会吸收更多汤底盐分，食用时建议搭配绿叶蔬菜和豆制品，控制一餐总钠摄入。
午餐肉的烹饪方法
午餐肉开罐后切厚片（约8-10mm），不粘锅中小火每面煎2-3分钟至表面焦黄酥脆，午餐肉中的油脂受热析出形成酥壳，口感远优于直接食用。每次3-4片（约80-120克）搭配蔬菜即可。