🍇
ti zi zhi
52
kcal / 100ml
about 217 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100ml)
0.7Protein
0.2Fat
10.4Carbs
0.2Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
52 kcal
1 cup (250ml)
130 kcal
1 bottle (500ml)
260 kcal
How long to burn 52 kcal
Approximate exercise time to burn the 52 kcal in each 100ml:
🏃
Jogging7 min
🚶
Brisk Walking11 min
🏊
Swimming5 min
🚴
Cycling8 min
🪢
Jump Rope5 min
About ti zi zhi
常见鲜榨果汁，富含维生素C。
Health Benefits of ti zi zhi
鲜榨与市售果汁差异大
每100毫升鲜榨橙汁约45千卡，主要碳水来自天然果糖。鲜榨橙汁保留了橙子的维生素C和部分果肉纤维，但去掉了大部分膳食纤维。市售果汁常添加糖或浓缩还原，热量和糖含量可能更高，选购时注意配料表。
直接吃水果比喝果汁更好
一颗中等橙子（约150克）可提供约3克膳食纤维和强烈的饱腹感，而一杯橙汁（250毫升）约2-3个橙子榨出、纤维几乎为零。对于体重管理和血糖控制人群来说，直接吃水果优于喝果汁。果汁建议每天不超过150毫升。