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song zi ( chao )
619
kcal / 100g
about 2587 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
13.7Protein
60.5Fat
9Carbs
3.7Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
619 kcal
How long to burn 619 kcal
Approximate exercise time to burn the 619 kcal in each 100g:
🏃
Jogging80 min
🚶
Brisk Walking136 min
🏊
Swimming62 min
🚴
Cycling93 min
🪢
Jump Rope56 min
About song zi ( chao )
松树的种子，富含不饱和脂肪酸和维生素E。
Health Benefits of song zi ( chao )
高脂高热的坚果之王
每100克松子约644千卡、脂肪约60.5克（以不饱和脂肪酸为主），同时含有约13.7克蛋白质和丰富的维生素E和锌。一汤匙松子（约10克）约64千卡。松子在坚果中脂肪含量偏高，"吃一颗有一颗的热量"。
少量的点睛之笔
松子味道甘香，少量撒在沙拉、意面或炒菜上可显著提升口感，每天一小把（10-15克、约65-97千卡）即可。松子含油量高、保存不当容易氧化变质有哈喇味，最好放冰箱密封冷藏保存。