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mian tiao ( zhu , fu qiang fen )
109
kcal / 100g
about 456 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
3.5Protein
0.3Fat
23Carbs
0.5Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
109 kcal
How long to burn 109 kcal
Approximate exercise time to burn the 109 kcal in each 100g:
🏃
Jogging14 min
🚶
Brisk Walking24 min
🏊
Swimming11 min
🚴
Cycling16 min
🪢
Jump Rope10 min
About mian tiao ( zhu , fu qiang fen )
常见水煮面食，煮熟后重量增加热量相对降低。
Health Benefits of mian tiao ( zhu , fu qiang fen )
碳水能量来源
煮熟的面条每100克含碳水约23.0克，以淀粉为主，可为日常活动提供稳定能量。相比干面（约350千卡/100g），煮后吸水膨胀热量大幅降低，更适合作为日常主食份量的参考基准。
增加膳食纤维和蛋白质摄入
一碗煮面条约200-350克，热量约220-385千卡。建议搭配蔬菜和蛋/肉类一起食用，增加膳食纤维和蛋白质摄入，避免单一碳水带来的血糖快速波动。