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Cranberry
46
kcal / 100g
about 192 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
0.4Protein
0.1Fat
12.2Carbs
4.6Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
46 kcal
1 (about 200g)
92 kcal
How long to burn 46 kcal
Approximate exercise time to burn the 46 kcal in each 100g:
🏃
Jogging6 min
🚶
Brisk Walking10 min
🏊
Swimming5 min
🚴
Cycling7 min
🪢
Jump Rope4 min
About Cranberry
浆果类水果，富含原花青素等抗氧化物质。
Health Benefits of Cranberry
原花青素含量首屈一指的浆果
蔓越莓以含有A型原花青素（PACs）而闻名，这种独特的植物化学物质是其抗氧化特性和泌尿健康相关研究的主要来源。每100克鲜蔓越莓膳食纤维高达4.6克，在浆果中属于高纤维品种。不过鲜蔓越莓酸涩味极重，市面上多以蔓越莓干、果汁和胶囊的形式流通。
鲜果vs加工品的巨大差异
鲜蔓越莓因口感极酸而极少直接食用，市面上常见的蔓越莓干通常额外添加大量糖（含糖量可达60-70%），热量远高于鲜果。如果你主要关注的是原花青素摄入，无糖果干或冷冻鲜蔓越莓是更好的选择，而加糖蔓越莓干更适合作为偶尔的零食享用。