🍎
火龙果
55
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foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
1.1foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
0.2foodCalorieDetail.page.nutritionFat
13.3foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
1.6foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
55 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一份（约200g）
110 foodCalorieDetail.page.servingUnit
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🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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常见热带水果，适合做水果热量和口感对照。
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膳食纤维含量在水果中表现突出
火龙果每100克膳食纤维约1.6克，其中火龙果种子（那些黑色小籽）是膳食纤维和健康脂肪的集中来源。同时火龙果含有较高的可溶性纤维，消化后在肠道中形成胶状物，有助于增加饱腹感和促进规律排便。
甜菜红素赋予鲜艳果肉色
红心火龙果的深红色来自甜菜红素，这是一类区别于花青素的天然色素。甜菜红素在体内代谢后可能使尿液和粪便呈偏红色，这是正常的生理现象，不是身体异常信号，通常在24-48小时内自行恢复正常。
清淡甜味，低GI水果选择
火龙果虽然甜味明显，但其碳水主要为天然果糖和葡萄糖，一个中等火龙果（约300克）热量约165千卡。红心火龙果甜度通常高于白心品种。火龙果对血糖影响相对温和，是适合多数人群的日常水果选择之一。