🥤
橙汁
45
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foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
0.7foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
0.2foodCalorieDetail.page.nutritionFat
10.4foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0.2foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
45 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一杯（250ml）
113 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一瓶（500ml）
225 foodCalorieDetail.page.servingUnit
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foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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常见鲜榨果汁，富含维生素C。
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鲜榨与市售果汁差异大
每100毫升鲜榨橙汁约45千卡，主要碳水来自天然果糖。鲜榨橙汁保留了橙子的维生素C和部分果肉纤维，但去掉了大部分膳食纤维。市售果汁常添加糖或浓缩还原，热量和糖含量可能更高，选购时注意配料表。
直接吃水果比喝果汁更好
一颗中等橙子（约150克）可提供约3克膳食纤维和强烈的饱腹感，而一杯橙汁（250毫升）约2-3个橙子榨出、纤维几乎为零。对于体重管理和血糖控制人群来说，直接吃水果优于喝果汁。果汁建议每天不超过150毫升。