长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
桃(旱久保)
46
千卡 / 每100g
≈ 192 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.9蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
10.1碳水 (g)
1.8膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
46 千卡
一份（约200g）
92 千卡
消耗 46 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（46 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 6 分钟
🚶
快走约 10 分钟
🏊
游泳约 5 分钟
🚴
骑行约 7 分钟
🪢
跳绳约 4 分钟
关于桃(旱久保)
常见夏季水果，适合日常查热量。
桃(旱久保)的作用与功效
夏季代表性时令水果
桃子是中国传统的夏季水果代表，从五月到九月不同品种陆续上市：水蜜桃、黄桃、久保桃、蟠桃等各具风味。当季鲜桃果肉软硬适中、汁液丰盈，但桃子成熟期极短，采摘后室温放置2-3天即过熟变软，建议购买后及时食用。
低热量多汁，含果胶和山梨糖醇
桃子每100克约41千卡，蛋白质0.9克、纤维1.8克，属于低热量多汁鲜果。桃子中含有天然果胶和山梨糖醇成分，口感清甜不腻。桃子果皮覆有绒毛，食用前可用流水搓洗去除绒毛后连皮食用，也可以削皮食用依个人喜好而定。
鲜食与加工——注意热量差异
鲜桃热量约41千卡/100g，但加工后热量大幅变化：黄桃罐头糖水浸泡后升至约58千卡/100g，桃脯和桃酱加糖脱水后升至300千卡以上。日常食用建议以鲜桃为主，加工品每次20-30克适量控制。