长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🧂
沙拉酱
724
千卡 / 每100g
≈ 3026 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
1蛋白质 (g)
50脂肪 (g)
6碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
724 千卡
消耗 724 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（724 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 94 分钟
🚶
快走约 159 分钟
🏊
游泳约 72 分钟
🚴
骑行约 109 分钟
🪢
跳绳约 65 分钟
关于沙拉酱
蛋黄酱类高脂调味品，热量密度很高。
沙拉酱的作用与功效
轻食的"热量陷阱"
每100克沙拉酱约475千卡，热量主要来自植物油和蛋黄。一份沙拉如果挤上30克沙拉酱（约140千卡），热量可能比沙拉本身的蔬菜高出好几倍。这恰恰是许多"轻食沙拉"热量并不低的根本原因。
低热量替代方案
减半沙拉酱用量、选择低脂/减脂版沙拉酱可降低热量。自制简易沙拉汁：橄榄油1份+醋1份+芥末酱少许+盐和黑胡椒（每份约50千卡），或使用希腊酸奶替代一半沙拉酱、兼具奶香和更低热量。