麻薯的热量是多少？

麻薯每100g约 278 千卡（约 1162 千焦），属于高热量食物。常见份量热量请见下方"常见食用份量"区域的估算。

麻薯属于哪类食物？

麻薯属于"甜点"分类。每100g含蛋白质 6g、脂肪 32g、碳水化合物 58g、膳食纤维 1.2g。

消耗 278 千卡约需慢跑 36 分钟、快走 61 分钟、游泳 28 分钟、骑行 42 分钟、跳绳 25 分钟（按每100g基准值估算）。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》

🍡

甜点高热量

278

千卡 / 100g

约 1162 千焦

* 热量值以每份食用重量为单位计算

6蛋白质

32脂肪

58碳水化合物

1.2膳食纤维

每100g
100g
278 千卡

以下为消耗每100g所含 278 千卡所需的大致运动时长：

🏃

慢跑36 分钟

🚶

快走61 分钟

🏊

游泳28 分钟

🚴

骑行42 分钟

🪢

跳绳25 分钟

以大量黄油、糖和面粉制成的酥脆小饼，热量密度极高。

每100克曲奇约546千卡，约32克脂肪（主要来自黄油）和58克碳水（糖+面粉），蛋白质仅约6克。一块标准曲奇约10-15克、约55-82千卡，2-3块曲奇的热量和一份中等水果相当但营养价值差距巨大。

曲奇与黑咖啡或红茶搭配：可以仅用1-2块满足甜食欲。选用了真正黄油的曲奇口感优于植物黄油版（不含反式脂肪酸）。如果在家烘焙曲奇，配方中黄油和糖都减三分之一，口感差别不大但每块可节省约20-30千卡。