麻薯的热量是多少？

麻薯每100g约 278 千卡（约 1162 千焦），属于高热量食物。常见份量热量请见下方"常见食用份量"区域的估算。

麻薯属于哪类食物？

麻薯属于"甜点"分类。每100g含蛋白质 6g、脂肪 32g、碳水化合物 58g、膳食纤维 1.2g。

消耗 278 千卡约需慢跑 36 分钟、快走 61 分钟、游泳 28 分钟、骑行 42 分钟、跳绳 25 分钟（按每100g基准值估算）。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》

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甜点高热量

278

千卡 / 每100g

≈ 1162 千焦

1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)

6蛋白质 (g)

32脂肪 (g)

58碳水 (g)

1.2膳食纤维 (g)

每100g
100g
278 千卡

以下运动时长基于每100g基准值（278 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。

🏃

慢跑约 36 分钟

🚶

快走约 61 分钟

🏊

游泳约 28 分钟

🚴

骑行约 42 分钟

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跳绳约 25 分钟

以大量黄油、糖和面粉制成的酥脆小饼，热量密度极高。

每100克曲奇约546千卡，约32克脂肪（主要来自黄油）和58克碳水（糖+面粉），蛋白质仅约6克。一块标准曲奇约10-15克、约55-82千卡，2-3块曲奇的热量和一份中等水果相当但营养价值差距巨大。

曲奇与黑咖啡或红茶搭配：可以仅用1-2块满足甜食欲。选用了真正黄油的曲奇口感优于植物黄油版（不含反式脂肪酸）。如果在家烘焙曲奇，配方中黄油和糖都减三分之一，口感差别不大但每块可节省约20-30千卡。