长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
海棠脯
286
千卡 / 每100g
≈ 1195 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
常见食用份量热量估算
每100g
286 千卡
一份（约200g）
572 千卡
消耗 286 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（286 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 37 分钟
🚶
快走约 63 分钟
🏊
游泳约 29 分钟
🚴
骑行约 43 分钟
🪢
跳绳约 26 分钟