长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥩
方腿
117
千卡 / 每100g
≈ 489 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
9.4蛋白质 (g)
30.1脂肪 (g)
5.8碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
117 千卡
消耗 117 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（117 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 15 分钟
🚶
快走约 26 分钟
🏊
游泳约 12 分钟
🚴
骑行约 18 分钟
🪢
跳绳约 11 分钟
关于方腿
脂肪为主的高钠罐头制品，火锅和泡面的好搭档。
方腿的作用与功效
脂肪含量与热量分析
每100克午餐肉含蛋白质仅9.4克、脂肪30.1克、热量334千卡，脂肪贡献了80%以上的热量。午餐肉是猪肉为主的罐头制品，加工过程中加入大量淀粉、油脂和盐，蛋白质密度远低于原切瘦肉。
钠含量与健康食用建议
午餐肉含盐量较高（每100克钠约800-1200mg），一片午餐肉（约30克）含钠约250-350mg。火锅中涮午餐肉会吸收更多汤底盐分，食用时建议搭配绿叶蔬菜和豆制品，控制一餐总钠摄入。
午餐肉的烹饪方法
午餐肉开罐后切厚片（约8-10mm），不粘锅中小火每面煎2-3分钟至表面焦黄酥脆，午餐肉中的油脂受热析出形成酥壳，口感远优于直接食用。每次3-4片（约80-120克）搭配蔬菜即可。