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Broccoli
33
kcal / 100g
about 138 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
2.8Protein
0.4Fat
6.6Carbs
3.3Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
33 kcal
How long to burn 33 kcal
Approximate exercise time to burn the 33 kcal in each 100g:
🏃
Jogging4 min
🚶
Brisk Walking7 min
🏊
Swimming3 min
🚴
Cycling5 min
🪢
Jump Rope3 min
About Broccoli
热量较低，蛋白质和膳食纤维相对突出。
Health Benefits of Broccoli
蔬菜中蛋白质含量较高
每100克西兰花含蛋白质约2.8克，在常见蔬菜中属于较高水平，同时热量仅34千卡，是轻食餐盘的经典选择。
富含多种维生素
西兰花含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸。其中维生素C含量比柑橘类水果更高，是日常补充维C的优质来源。
含萝卜硫素
西兰花属于十字花科蔬菜，含有萝卜硫素等天然含硫化合物。研究表明这些物质具有抗氧化活性，适宜作为日常蔬菜多样化搭配的一部分。