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xi gua ( jing xin yi hao )
34
kcal / 100g
about 142 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
0.6Protein
0.1Fat
6.8Carbs
0.3Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
34 kcal
1 (about 200g)
68 kcal
How long to burn 34 kcal
Approximate exercise time to burn the 34 kcal in each 100g:
🏃
Jogging4 min
🚶
Brisk Walking7 min
🏊
Swimming3 min
🚴
Cycling5 min
🪢
Jump Rope3 min
About xi gua ( jing xin yi hao )
含水量高，适合做夏季水果参考。
Health Benefits of xi gua ( jing xin yi hao )
含水量超90%的天然补水佳品
西瓜的水含量高达92%以上，是常见水果中水分最高的品种之一。一片西瓜（约300克可食部分）仅约75千卡，但能提供超过250毫升的水分摄入，在炎热夏季兼具补水解渴和满足食欲的双重作用。
番茄红素的优质来源
西瓜是番茄红素含量最高的水果之一，含有的番茄红素在高温环境下不易被破坏。成熟的红色西瓜果肉中番茄红素浓度明显高于浅色果肉品种。不同于番茄需烹饪才能更好地吸收番茄红素，西瓜生食即可高效吸收。
切开的西瓜储存宜即切即食
西瓜体积大不易一次吃完，切开的西瓜在室温下放置超过2小时细菌繁殖速度大幅增加，夏季高温环境下尤其需要注意。建议购买时按需选择大小，切开后立即用保鲜膜密封放入冰箱冷藏，并在24小时内食用完毕以保证食用安全。