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tao ( jiu bao )
41
kcal / 100g
about 171 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
0.9Protein
0.1Fat
10.1Carbs
1.8Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
41 kcal
1 (about 200g)
82 kcal
How long to burn 41 kcal
Approximate exercise time to burn the 41 kcal in each 100g:
🏃
Jogging5 min
🚶
Brisk Walking9 min
🏊
Swimming4 min
🚴
Cycling6 min
🪢
Jump Rope4 min
About tao ( jiu bao )
常见夏季水果，适合日常查热量。
Health Benefits of tao ( jiu bao )
夏季代表性时令水果
桃子是中国传统的夏季水果代表，从五月到九月不同品种陆续上市：水蜜桃、黄桃、久保桃、蟠桃等各具风味。当季鲜桃果肉软硬适中、汁液丰盈，但桃子成熟期极短，采摘后室温放置2-3天即过熟变软，建议购买后及时食用。
低热量多汁，含果胶和山梨糖醇
桃子每100克约41千卡，蛋白质0.9克、纤维1.8克，属于低热量多汁鲜果。桃子中含有天然果胶和山梨糖醇成分，口感清甜不腻。桃子果皮覆有绒毛，食用前可用流水搓洗去除绒毛后连皮食用，也可以削皮食用依个人喜好而定。
鲜食与加工——注意热量差异
鲜桃热量约41千卡/100g，但加工后热量大幅变化：黄桃罐头糖水浸泡后升至约58千卡/100g，桃脯和桃酱加糖脱水后升至300千卡以上。日常食用建议以鲜桃为主，加工品每次20-30克适量控制。