🍎
pu tao ( mei gui xiang )
50
kcal / 100g
about 209 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
0.4Protein
0.2Fat
10.3Carbs
0.4Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
50 kcal
1 (about 200g)
100 kcal
How long to burn 50 kcal
Approximate exercise time to burn the 50 kcal in each 100g:
🏃
Jogging7 min
🚶
Brisk Walking11 min
🏊
Swimming5 min
🚴
Cycling8 min
🪢
Jump Rope5 min
About pu tao ( mei gui xiang )
甜度感相对明显，适合做水果热量对照。
Health Benefits of pu tao ( mei gui xiang )
多酚类抗氧化物质的丰富来源
葡萄是白藜芦醇和原花青素等天然多酚化合物的重要来源。这些物质主要富集在葡萄皮和籽中，红葡萄和紫葡萄的含量远高于绿葡萄。吃葡萄不吐葡萄皮有科学依据——葡萄皮中的抗氧化成分占整颗葡萄的70%以上。
糖分以葡萄糖和果糖为主，吸收快
葡萄的甜度主要源于葡萄糖和果糖两种单糖，无需消化分解即可被人体直接吸收。不同品种糖含量差异较大：巨峰葡萄甜度高（含糖量约15%）、玫瑰香葡萄兼具芳香和甜味。葡萄干脱水后糖分浓缩约8倍，热量从每100克43千卡升至341千卡，食用时需格外注意份量。
鲜食与酿酒——同源不同热量的两种形态
鲜食葡萄作为日常水果热量适中（每100克约43千卡），但葡萄酒的热量主要来自酒精而非糖分，一杯150ml红酒约108千卡。葡萄汁则每100克约50-60千卡且去除果皮后果胶和纤维大量流失。直接食用完整葡萄粒是获取最全面营养的方式。