🧃
guo liao suan nai
67
kcal / 100ml
about 280 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100ml)
2.6Protein
2.2Fat
9.8Carbs
0.3Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
67 kcal
How long to burn 67 kcal
Approximate exercise time to burn the 67 kcal in each 100ml:
🏃
Jogging9 min
🚶
Brisk Walking15 min
🏊
Swimming7 min
🚴
Cycling10 min
🪢
Jump Rope6 min
About guo liao suan nai
添加果肉的酸奶，口感丰富但需注意额外糖分。
Health Benefits of guo liao suan nai
水果+酸奶的营养组合
果料酸奶在原味酸奶基础上添加了草莓、蓝莓、黄桃等果肉或果酱，在补充益生菌和蛋白质的同时增加了水果中的维生素和膳食纤维。果料的存在让酸奶口感更丰富、酸甜度更柔和，尤其受儿童和不喜欢原味酸奶酸味的人群欢迎。
注意果酱中的添加糖
市售果料酸奶中的果料多为糖渍果酱而非鲜果，添加糖含量可能较高。一杯150克的果料酸奶添加糖可能达到10-15克，相当于2-3块方糖。选购时注意配料表，优先选择"无添加糖"或果肉含量高于糖浆的产品。
自制无添加糖保留活性益生菌和鲜果维C
更推荐的做法是购买原味酸奶，自己加入新鲜水果切片、坚果或少量天然蜂蜜调味。这样既保留了益生菌活性，又避免了果酱中的添加糖和增稠剂，还能根据个人口味和季节灵活搭配不同水果。