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fu ping guo
45
kcal / 100g
about 188 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
0.3Protein
0.2Fat
13.7Carbs
2.4Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
45 kcal
1 (about 200g)
90 kcal
How long to burn 45 kcal
Approximate exercise time to burn the 45 kcal in each 100g:
🏃
Jogging6 min
🚶
Brisk Walking10 min
🏊
Swimming5 min
🚴
Cycling7 min
🪢
Jump Rope4 min
About fu ping guo
常见水果，含适量膳食纤维。
Health Benefits of fu ping guo
果胶丰富
苹果富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，在肠道中形成胶状物，有助于延缓糖分吸收、增加饱腹感。建议带皮食用，果皮是纤维的集中来源。
热量适中且饱腹感强
一个中等大小的苹果（约200克）仅106千卡，但咀嚼和纤维带来的饱腹感可以持续较长时间，是理想的餐间健康加餐。
日常水果首选
苹果易于储存和携带，无需削皮即可食用，是日常饮食中成本最低、最便利的水果选择之一。多样化的苹果品种（红富士、嘎啦、青苹果等）在营养成分上差异不大。