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ba jiao
109
kcal / 100g
about 456 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
1.4Protein
0.2Fat
22.8Carbs
1.2Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
109 kcal
1 (about 200g)
218 kcal
How long to burn 109 kcal
Approximate exercise time to burn the 109 kcal in each 100g:
🏃
Jogging14 min
🚶
Brisk Walking24 min
🏊
Swimming11 min
🚴
Cycling16 min
🪢
Jump Rope10 min
About ba jiao
碳水相对更高，常作为加餐水果。
Health Benefits of ba jiao
运动前后的天然能量补充
香蕉每100克含碳水约22.8克，是水果中碳水化合物较高的品种之一。一根中等大小的香蕉（约120克）提供约107千卡能量，且以天然果糖和葡萄糖为主，吸收快，是运动前30-60分钟或运动后补充糖原的便捷选择。
钾含量在水果中名列前茅
香蕉以富含钾元素而闻名，每根中型香蕉约含钾400-450mg。钾是维持体内电解质平衡、肌肉正常收缩和神经传导的重要矿物质。对于运动出汗较多的人群，香蕉是运动后补钾的天然食物选择。
便携免洗，随时加餐
香蕉自带天然可剥包装、不需清洗、常温可存放数天，是旅行、办公和外出时最便利的水果加餐选择。唯一需要注意的是，未成熟的青香蕉含抗性淀粉较多，口感生涩且不易消化，建议表皮出现少量芝麻黑点时食用风味最佳。